Sen jest ważnym elementem życia każdego człowieka. To właśnie podczas niego organizm odpoczywa i się regeneruje. Sen sprawia, że jesteśmy wypoczęci i gotowi na nowy dzień pełen wyzwań. Jak powinna wyglądać wieczorna rutyna przed położeniem się do łóżka? Co możesz zrobić, aby się zrelaksować i tym samym szybciej zasnąć? Przeczytaj poniższy artykuł, a z pewnością się tego dowiesz! 

Co robić przed snem, aby się zrelaksować? 

Relaks jest bardzo ważny w codziennym życiu, a zwłaszcza, kiedy w niedługim czasie planujesz iść spać. Jakie są sposoby na zrelaksowanie się?

  • Zadbaj o dobry relaks przed snem!relaksująca kąpiel – napełnij wannę gorącą wodą. Dodaj do niej kilka kropel ulubionego olejku, np. lawendowego. Możesz również wsypać do wanny sól, która pomoże Ci się zrelaksować. Świetnym wyborem będzie również kula do kąpieli. Te ostatnie produkty mają różne kształty, kolory i zapachy. Wrzucenie jednej z nich do wanny, sprawi, że woda będzie kolorowa, będzie miała cudowną pianę i piękny zapach. Możesz również nałożyć na swoją twarz maseczkę w płachcie i poleżeć w wannie przez kilka dłuższych chwil.
  • muzyka/podcast/audiobook – siedzenie w wannie czy na kanapie są świetnym czasem, aby posłuchać ulubionej muzyki. Możesz włączyć ulubioną playlistę i cieszyć się głosami oraz dźwiękami ulubionych autorów. Inną opcją jest posłuchanie podcastu, który od dawna chodził Ci po głowie. Jeszcze jedną możliwością jest audiobook książki, który możesz włączyć na telefonie czy laptopie.
  • pielęgnacja twarzy – wieczorna rutyna powinna obejmować również pielęgnację twarzy. Zacznij od umycia cery produktem myjącym. Do tego służyć będą różne esencje i żele do twarzy. Stonizuj twarz tonikiem lub hydrolatem, które przywrócą Twojej skórze odpowiednie pH – lekko kwaśne. Po tym produkcie czas na serum i krem pod oczy. Ostatnim etapem będzie nałożenie na twarz kremu specjalistycznego, np. nawilżającego.
  • serial czy film? – świetnym sposobem na wieczorny relaks jest obejrzenie jakiegoś filmu lub kilku odcinków serialu. Możesz przygotować sobie ulubione przekąski: paluszki, orzeszki, chipsy, ciastka czy żelki. One na pewno umilą Ci ten czas na kanapie!
  • przygotowanie łóżka – z całą pewnością będzie Ci się lepiej spało, jeśli odpowiednio przygotujesz swoje łóżko. Wywietrz sypialnię, otwierając okno godzinę przed planowanym położeniem się spać. Świeże powietrze sprawi, że szybciej zaśniesz. Możesz popsikać swoją poduszkę mgiełką do poduszek. Dzięki temu cały czas będziesz czuć bardzo ładny zapach! Popraw prześcieradło, wytrzep poduszki i kołdrę. Koniecznie sprawdź, czy pościel nie zsunęła się z poduszek lub kołdry. Jest to bardzo ważne, ponieważ dzięki temu będzie Ci się lepiej spało.

Relaks przed snem jest bardzo ważny. Dzięki niemu Twój organizm przygotuje się do całonocnego odpoczynku. Pamiętaj, aby zadbać również o swoją sypialnię, wietrząc to pomieszczenie! Koniecznie wypróbuj powyższe wskazówki i ciesz się długim i optymalnym snem!