Zdrowy sen jest niezwykle ważny w życiu, gdyż pozwala nam na prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Można go rozpoznać po tym, że rano budzimy się wypoczęci, pełni energii i w dobrym humorze. Wpływa na niego wiele czynników, w tym odpowiednio skomponowane łóżko. Zatem, jak zwiększyć komfort snu?
Najważniejszy element łóżka – materac do spania
Materac do spania ma największy wpływ na jakość oraz długość naszego wypoczynku. Jest to możliwe z uwagi na wyjątkową budowę oraz właściwości, gdyż jest on w stanie idealnie dopasować się do anatomicznych kształtów ciała. W ten sposób wspierać kręgosłup, a także stabilizuje całą sylwetkę. Jednocześnie gwarantuje całkowitą regenerację pod kątem fizycznym i psychicznym. Aby materac mógł w prawidłowy sposób odgrywać swoją rolę, powinniśmy przy jego wyborze uwzględnić osobiste potrzeby i preferencje. Oznacza to, że na uwagę zasługuje:
- wiek użytkownika,
- stan zdrowa,
- rodzaj wypełnienia,
- stopień twardości,
- rozmiar.
Czy warto zainwestować w dobrą poduszkę?
Poduszka pod pewnymi względami jest podobna do materaca – również odpowiada za prawidłowe wsparcie, ale górnych partii ciała. Poprzez stabilizację barków, głowy i kręgosłupa w odcinku szyjnym, zapobiega porannym bólom głowy czy sztywności karku. Równocześnie gwarantuje nam właściwą regenerację oraz zdrowy wypoczynek. Na wybór odpowiedniej dla nas poduszki wpływa przede wszystkim:
- wysokość,
- rozmiar,
- rodzaj wypełnienia,
- stopień twardości.
Jaką kołdrę wybrać, aby dobrze spać?
Kołdra to element wyposażenia łóżka, bez którego nie wyobrażamy sobie dobrego wypoczynku. Wszystko z uwagi na fakt, iż zapewnia nam komfort termiczny. Oznacza to, że zapobiega wychładzaniu się organizmu w chłodne dni, a także przegrzaniu w ciepłe. Oprócz tego przyjemnie otula nasze ciało. Na wybór kołdry wpływają trzy podstawowe kwestie:
- rozmiar, czyli długość i szerokość,
- rodzaj wypełnienia,
- gramatura.
Współczesny rynek oferuje nam wiele różnych modeli, a wśród nich znajduje się kołdra antyalergiczna. Idealnie sprawdza się ona w sypialni alergików, gdyż ogranicza reakcje alergiczne oraz nie utrudnia oddychania w czasie snu.
Czy pościel ma wpływ na komfort snu?
Pościel to nic innego, jak poszewka, czyli zewnętrzna powłoka, która okrywa kołdrę i poduszkę. Ma ona ciągły kontakt z naszą skórą, przez co należy wybierać modele, które są miękkie i przyjemne w dotyku. Decydując się na pościel, warto uwzględnić kilka czynników, takich jak:
- wymiary poduszki i kołdry,
- rodzaj materiału,
- rodzaj zapięcia,
- kolor,
- wykończenie.
Do pościeli zalicza się również prześcieradło z gumką lub bez. Umieszczamy je na materacu jako pierwszą warstwę ochronną. Wybrany przez nas model powinien się przede wszystkim odznaczać odpornością mechaniczną na ścieranie oraz przyjemnym w dotyku materiałem.
Szacuje się, że każdy z nas przeznacza na sen średnio ⅓ swojego życia, czyli około ośmiu godzin dziennie. Z uwagi na to, warto już dziś postawić na odpowiednią aranżację sypialni oraz komfortowe warunki do spania, jakie zapewnić może wygodne łóżko.
Przeczytaj także: Najczęstsze skutki posiadania nieodpowiedniego materaca
