Siedzący tryb życia, brak motywacji, lenistwo… To nieliczny z powodów, dla których lekceważymy codzienny ruch w naszym życiu. Mimo że znaczenie aktywności fizycznej ciągle jest podkreślane, wielu z nas nieustannie bagatelizuje ten problem. To podejście może jednak wiązać się z bardzo przykrymi skutkami. Czym grozi brak aktywności fizycznej?
Co to hipokinezja?
Warto wiedzieć, że długotrwały brak lub niedobór aktywności fizycznej określony jest jako hipokinezja. Fakt, że istnieje on jako osobna dolegliwość, świadczy o jego znaczeniu. Brak ruchu jest bowiem poważnym problemem dzisiejszego świata, z którym mierzy się mnóstwo ludzi. W przypadku hipokinezji podkreślane jest to, że nie dbanie o wysiłek powoduje poważne zmiany w naszym ciele, które mogą poważnie zaważyć na jakości i komforcie naszego życia.
Skutki braku aktywności fizycznej
Nie ma wątpliwości, że zaniedbanie tak istotnej kwestii, jak aktywność fizyczna, może przynieść poważne konsekwencje. Skutki, z jakimi musimy się liczyć, jeśli nie troszczymy się o codzienną dawkę ruchu, to między innymi:
-
pogorszenie kondycji, -
spadek odporności,
-
nadwaga i otyłość,
-
choroby układu krążenia,
-
choroby serca,
-
podwyższone ciśnienie,
-
podwyższony poziom cukru,
-
ból kręgosłupa,
-
ból stawów,
-
ryzyko osteoporozy,
-
pogorszenie wydolności,
-
niskie poczucie wartości,
-
wady postawy,
-
problemy z układem oddechowym,
-
kłopoty ze snem,
-
pogorszone samopoczucie.
Nie można ukryć, że brak ruchu poważnie na nas oddziałuje. Możemy wywnioskować, że wpływa on negatywnie właściwie na cały organizm, dotykając różnych narządów i części ciała. Jednym z najniebezpieczniejszych skutków zerowej aktywności fizycznej są choroby serca. Wynikają one z tego, że prowadzi ona do zwężenia i zesztywnienia naczyń krwionośnych, podwyższenia poziomu cholesterolu, spadku czerwonych komórek czy zwiększenie niewydolności serca. Te wszystkie elementy powodują poważne ryzyko. W ostateczności może dojść do zawału serca, udaru czy wytworzenia choroby wieńcowej.
Równie groźnym czynnikiem jest nadwaga i otyłość. Jeśli nie ruszamy się, nie mamy jak spalić nadmiaru kalorii. To z kolei prowadzi do szybszego zwiększenia masy ciała. Z czasem możemy znacząco przybrać na wadze, co nie będzie dobre dla naszego organizmu. Nadwaga czy otyłość wiążą się z dodatkowymi konsekwencjami, które mogą okazać się równie niebezpieczne. Spadek odporności, nadwyrężenie stawów, problemy z kręgosłupem, cukrzyca – to tylko niektóre z aspektów, które mogą pojawić się przy podwyższonej masie ciała.
Wpływ braku aktywności fizycznej możemy zauważyć nie tylko w odniesieniu do naszego ciała, ale i psychiki. Kiedy nie ćwiczymy, odbieramy sobie szansę na to, aby dostarczyć naszemu organizmowi pozytywne endorfiny. Często trudniej nam poradzić sobie ze zmartwieniami czy nieprzyjemnymi emocjami, ponieważ nie mamy jak dać im upustu. Z tego powodu nasze samopoczucie może się bardzo pogorszyć. Co więcej, gdy się nie ruszamy, często trudniej nam uzyskać świadomość naszego ciała, a z tym pewność siebie. Brak tych elementów może zaważyć na naszym poczuciu własnej wartości. Może wystąpić sytuacja, w której będziemy źle się czuli z tym, jak wyglądamy. Ten aspekt zdecydowanie negatywnie oddziałuje na nasze zdrowie psychiczne.
Dlaczego lekceważymy aktywność fizyczną?
Widzimy, jakie konsekwencje ciągnie za sobą niedobór aktywności fizycznej, dlaczego zatem wciąż nie umiemy zabrać się do ćwiczeń? Jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie ciągle odkładają na bok rolę codziennego ruchu, to siedzący tryb życia. Jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do takiego stylu, niezwykle ciężko nam porzucić ten stan i wziąć się do intensywnych ćwiczeń. Często nie umiemy też znaleźć na to siły – brakuje nam motywacji i chęci, aby zapisać się na siłownię. Nie mamy też nikogo, kto by nas do tego zachęcił lub poszedłby z nami. Nierzadko się zdarza, że zaniedbanie aktywności fizycznej w dorosłym życiu to wynik złych wzorców, których nauczyliśmy się w dzieciństwie. Jeśli nigdy nie pokazano nam, że codzienny ruch jest niezbędny, trudno będzie nam samemu o to zadbać. Obecnie duże znaczenie ma też przemieszczenie się samochodem lub komunikacją miejską, które większość z nas wybiera zamiast spaceru.
Jeśli w naszym życiu nie ma wysiłku fizycznego, często może się zdarzyć, że będziemy doświadczać dyskomfortu i bólu z różnych części ciała. Kręgosłup, kark, stawy – te aspekty na pewno na tym ucierpią. Aby zminimalizować ten niekorzystny efekt braku ruchu, postawmy na materac medyczny. Taki produkt pomoże naszemu ciału się odprężyć, a do tego umożliwi nam pozbycie się bólu. Co ciekawe, odpowiedni materac sprawdzi się również wtedy, gdy o tę aktywność dbamy – dobrze dopasowana powierzchnia snu pozwoli naszemu organizmu się zregenerować. Istotne jest również to, że gdy będziemy się wysypiać, możemy liczyć na lepsze samopoczucie i więcej energii. Dzięki temu będziemy mogli dać z siebie wszystko podczas ćwiczeń!
Aktywność fizyczna odgrywa istotną rolę w naszym życiu. To dzięki niej możemy cieszyć się dobrą kondycją, zminimalizować ryzyko wielu dolegliwości i pozostać przy dobrym zdrowiu. Bagatelizując ją, narażamy się na wiele nieprzyjemnych skutków, które mogą niezwykle negatywnie wpłynąć na nasze życie. Oszczędźmy sobie tego, dbając o codzienną dawkę ruchu, nawet jeśli miałaby trwać tylko chwilę.
Przeczytaj także: Spanie z telefonem – jak wpływa na nasz organizm?
