Lubimy aktywność fizyczną, ale ćwiczenia, które wykonywaliśmy do tej pory, stały się monotonne i przestały przynosić nam satysfakcji? Wybierzmy nową, ciekawą dyscyplinę, której będziemy mogli się poświęcić! Dla tych, którzy przepadają zarówno za wysiłkiem, jak i wodą, idealną opcją będzie Aqua Aerobik. Na czym polega ten sport i jakie korzyści zapewnia? Sprawdź!

Czym jest Aqua Aerobik?

Nawet jeśli nie słyszeliśmy dotychczas o Aqua Aerobiku, są duże szanse na to, że sam Aerobik obił nam się o uszy. Na czym polega różnica między tymi dwoma dyscyplinami i co takiego wyróżnia Aqua Aerobik? Okazuje się, że w jego ramach również wykonuje się ćwiczenia z zakresu aerobiku, tylko że robi się to, będąc w wodzie. Wbrew pozorom nie jest wymagana tu umiejętność pływania. Podczas zajęć z Aqua Aerobiku pozostajemy na określonej głębokości, która umożliwia swobodne ćwiczenie. Warto wiedzieć, że aktywności obejmują nie tylko aerobik, ale też połączenie gimnastyki korekcyjnej i fitnessu. Z tego względu Aqua Aerobik zapewnia tak różnorodne działanie. Co ciekawe, ta forma ruchu powstała w Stanach Zjednoczonych w latach 80 i od tego czasu cieszy się dużą popularnością. Zestawienie różnych dyscyplin, obcowanie w wodzie, przyjemne ćwiczenia – to wszystko sprawia, że coraz więcej osób decyduje się zapisać na zajęcia. Wielu przyciąga również ich forma – podczas trwania sesji ćwiczącym nierzadko towarzyszy energiczna muzyka, w rytm której wykonywane są dane ruchy. To tworzy wyjątkową atmosferę i gwarantuje natychmiastową poprawę humoru.

Jakie korzyści daje Aqua Aerobik?

Aqua Aerobik może być ciekawą alternatywą dla standardowych ćwiczeń wykonywanych na siłowni czy na macie. Może się jednak okazać, że gdy poznamy jego korzystne działanie, będziemy chcieli praktykować go regularnie! Nasz organizm na pewno doceni ten pomysł. Ćwiczenie w wodzie powoduje bowiem, że polepsza się nasza odporność. Możemy też tak zwiększyć pojemność płuc i poprawić wydolność. Co więcej, oddziałuje korzystnie na układ krążenia, zapobiegając chorobom serca. Z racji tego, że pokonując opór, musimy włożyć więcej wysiłku, stajemy się silniejsi, a nasze mięśnie na tym zyskują. Możemy też bardzo łatwo spalić kalorie i wysmuklić sylwetkę. Za regularne ćwiczenie Aqua Aerobiku podziękuje nam nasz kręgosłup, który podczas zajęć będzie odciążony, a napięcie mięśni zostanie zniwelowane. Nie można zapomnieć też o tym, że Aqua Aerobik, tak jak każda aktywność fizyczna, przyczynia się do produkcji hormonów szczęścia. Ćwicząc, możemy zatem poczuć się szczęśliwsi i poprawić nasz humor. To w dużym stopniu pomoże nam zmniejszyć poziom odczuwanego stresu. Co ciekawe, te pozytywne efekty możemy dostrzec już po miesiącu regularnych ćwiczeń. Widzimy zatem, że zdecydowanie warto poświęcić swój czas na tę dyscyplinę. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty, takie jak hantle, makarony, pasy wypornościowe czy rękawice, dzięki którym możemy skutecznie zadziałać na poszczególne partie ciała.

Dla kogo Aqua Aerobik?

Aqua Aerobik - co to za dyscyplina?Ze względu na swoje pozytywne działanie Aqua Aerobik będzie odpowiedni dla każdego. Nie ma wątpliwości, że gdy zapoznamy się z korzyściami, jakie gwarantuje, będziemy chcieli sami go wypróbować. Są jednak grupy, którym ta dyscyplina jest szczególnie polecana. Mowa przede wszystkim o kobietach w ciążach. Wykonywane ćwiczenia są na tyle bezpieczne i zrównoważone, że nie stwarzają dla nich zagrożenia. Co więcej, przebywanie w wodzie pomaga zmniejszyć ból kręgosłupa, który w tym stanie jest bardzo powszechny. Nie musimy obawiać się tu negatywnych konsekwencji. Aqua Aerobik umożliwia ciężarnym zachowanie dobrej kondycji nawet do zaawansowanej ciąży. Spowoduje też, że będą mogły się zrelaksować i odprężyć. Kolejna grupa, dla której Aqua Aerobik jest wskazany, to osoby po kontuzjach lub w trakcie rehabilitacji. Obecność wody sprawia, że ryzyko zrobienia sobie krzywdy znacznie spada.

Będzie to istotne również w przypadku seniorów, u których zdecydowanie łatwiej o kontuzję. Kiedy jednak zdecydują się na praktykowaniu Aqua Aerobiku, mogą być pewni, że dyscyplina ta będzie dla nich bezpieczna. Podobnie jak w przypadku kobiet w ciąży, odciążenie kręgosłupa i rozluźnienie mięśni będzie bardzo ważne. Podczas ćwiczeń będą mogli zapomnieć o bólu, który często towarzyszy im na co dzień. Będą mogli też zapobiec ewentualnego pogorszenia się chorób stawów czy innych dolegliwości. Nie zapominajmy jednak o tym, że nawet jeśli nie zmagamy się z różnymi schorzeniami, też możemy skorzystać z dobrodziejstw Aqua Aerobiku. Z racji na specyfikę ćwiczeń, przypadnie do gustu szczególnie tym osobom, którym zależy na wysmukleniu sylwetki i spaleniu kalorii.

Jak zadbać o siebie po treningu?

Mówi się, że sport to zdrowie. W przypadku Aqua Aerobiku możemy zdecydowanie stwierdzić, że to prawda. Praktykowanie tej dyscypliny zapewnia wspaniałe korzyści, dzięki którym zarówno nasz organizm, jak i umysł może poczuć się lepiej. Jeśli jednak zależy nam na tym, aby uprawianie sportu rzeczywiście wiązało się dla nas z samymi przyjemnościami, powinniśmy wiedzieć, jak prawidłowo zadbać o siebie po treningu. Dzięki temu unikniemy wielu nieprzyjemnych dolegliwości, które mogłyby zniechęcić nas do ponownego wysiłku. Aby tak się stało, w dni, w których ćwiczymy, musimy zadbać o dobrą regenerację mięśni. Jest to proces, dzięki któremu nasze ciało może sprawnie dojść do siebie i się odnowić. Nie jest tu potrzebne nic wymagającego – regenerację mięśni umożliwi nam już spokojne rozciąganie się, które pomoże nam ochłonąć, a do tego zapobiegnie zakwasom. Kolejnym krokiem niech będzie wypoczynek, dzięki któremu będziemy mogli zebrać siły. Zatroszczmy się o to, aby stworzyć dla siebie taką przestrzeń, w której będziemy mogli zrelaksować się zarówno po intensywnym treningu, jak i po standardowym dniu, kiedy będziemy chcieli po prostu odpocząć. Przyda nam się do tego dobrze dopasowany materac – dla najwyższej wygody zwróćmy uwagę nie tylko na jego właściwości, ale też na rozmiar. Produkty z kategorii https://sleepinghouse.pl/159-materace-120×190-cm na pewno pozwolą nam na znalezienie komfortowej pozycji snu. Jest to bardzo istotne, ponieważ powierzchnia snu to jeden z czynników, który wpływa na to, czy nasze mięśnie będą mogły się rozluźnić podczas wypoczynku.

Aqua Aerobik to wspaniały sport, który łączy w sobie korzystną aktywność fizyczną z kojącą obecnością wody. Umożliwi nam spalenie kalorii, a do tego pozytywnie wpłynie na stan naszego kręgosłupa. Nie ma wątpliwości, że to dyscyplina, którą zdecydowanie warto wypróbować!

Przeczytaj także:

  1. Stelaż pod materac – jakie ma znaczenie?
  2. Wysokość, twardość i rozmiar materaca a komfort snu
  3. Poduszka standardowa czy ergonomiczna – jaką wybrać?