Piękne i zdrowe paznokcie to marzenie wielu osób. Choć dbamy o ich kondycję, czasem stają się kruche i łamliwe, co może wynikać z różnych czynników — zarówno niezależnych od nas, jak i związanych z niewłaściwą pielęgnacją. Czy można skutecznie poprawić ich stan? Choć nie jest to łatwe, warto podjąć wysiłek, by wzmocnić paznokcie, co przełoży się nie tylko na ich wygląd, ale także na naszą pewność siebie i zdrowie. Oto 5 skutecznych sposobów na piękne i mocne paznokcie, które odmienią ich kondycję!
Łamliwe paznokcie — z czego wynika problem?
Problem słabej kondycji paznokci objawia się przede wszystkim ich łamliwością, rozdwajanie, oraz kruchością. Ze względu na swój stan często stają się bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne, co nie tylko negatywnie wpływa na ich wygląd, ale także obniża komfort życia codziennego. Łamliwość paznokci może dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet, a jej przyczyny bywają bardzo zróżnicowane.
Niedobory żywieniowe — jedną z najczęstszych przyczyn łamliwych paznokci są niedobory żywieniowe. Niedobór biotyny, a także cynku, żelaza, krzemu oraz witamin takich jak A, C i E może znacząco osłabiać strukturę paznokcia, wpływając na jego kruchość i większą podatność na zniszczenia. Głównym materiałem budulcowym paznokci jest białko, dlatego warto dbać o jego uzupełnianie w diecie, jeśli zależy nam na ich zdrowym wyglądzie.- Czynniki zewnętrzne — paznokcie mogą ulegać poważnym uszkodzeniom na skutek nadmiernej stylizacji, nieprawidłowego usuwania lakierów hybrydowych i żelowych oraz stosowania silnych chemikaliów. Często osłabiają się także przez kontakt ze środkami czystości bez użycia rękawic, co prowadzi do ich nadmiernego wysuszenia. Długotrwałe moczenie rąk w wodzie, zwłaszcza podczas sprzątania czy zmywania naczyń, również przyczynia się do osłabienia paznokci.
- Problemy zdrowotne — łamliwe paznokcie mogą być również związane z problemami zdrowotnymi, na które nie mamy wpływu. Zarówno nadczynność, jak i niedoczynność tarczycy mogą osłabiać ich kondycję. Podobne skutki mogą wynikać z dolegliwości takich jak anemia spowodowana niedoborem żelaza, grzybica paznokci czy łuszczyca paznokci — choroba o podłożu autoimmunologicznym.
Dbanie o organizm — klucz do utrzymania zdrowych paznokci
Zdrowe paznokcie wymagają przede wszystkim odpowiedniej ilości witamin i minerałów dostarczanych wraz z pożywieniem. Biotyna, cynk, żelazo, witamina E oraz kwasy omega-3 powinny znaleźć się w naszej diecie, aby wzmocnić paznokcie i zwiększyć ich odporność na uszkodzenia mechaniczne. Awokado, jaja, orzechy, ryby oraz szpinak to produkty wyjątkowo korzystne dla struktury paznokci, dlatego warto uwzględnić je w diecie, tworząc jadłospis sprzyjający ich zdrowiu i wzmocnieniu.
Dla dobra naszych paznokci, a także całego organizmu, warto zadbać o regularną aktywność fizyczną. Częsty ruch wspiera ich strukturę, poprawiając krążenie krwi i przyspieszając transport składników odżywczych do komórek, w tym również do paznokci. Bytom, podobnie jak wiele innych miast, oferuje szeroki wybór interesujących ośrodków sportowych, dzięki którym aktywność fizyczna stanie się nie tylko świetnym sposobem na wzmocnienie organizmu, ale także prawdziwą przyjemnością.
Wzmocnienie procesów regeneracyjnych paznokci wymaga także odpowiedniej higieny snu i dbałości o związane z nim nawyki. Wzrost oraz odbudowa paznokci zależą od jakości regeneracji organizmu, dlatego kluczowe jest stworzenie odpowiednich warunków do odpoczynku oraz kształtowanie zdrowych nawyków snu. W utrzymaniu wysokiej jakości relaksu pomoże nam odpowiedni dobór materaca, w pełni dopasowanego do naszych indywidualnych potrzeb. Odpowiednie wsparcie dla ciała oraz wyjątkowy komfort i uczucie otulenia gwarantowane przez podłoże snu z pewnością spotęgują wrażenie wypoczęcia po przebudzeniu, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie organizmu i wszystkich zachodzących w nim procesów.
Regularne nawilżanie paznokci i skórek
Aby pokonać problem łamliwości paznokci, kluczowe jest zadbanie o odpowiednie nawilżenie zarówno paznokci, jak i skórek. Warto regularnie stosować olejki do skórek, takie jak olejek rycynowy, migdałowy czy arganowy, które skutecznie wspierają strukturę paznokci, zapewniając zdrowy wygląd i pewność siebie. Obecnie coraz bardziej popularne stają się też olejki wielozadaniowe, które sprawdzają się nie tylko w przypadku paznokci, jednocześnie wspomagając naszą pielęgnację włosów.
Unikanie szkodliwych substancji i ochrona przed uszkodzeniami
Chemikalia zawarte w zmywaczach do paznokci, w tym aceton oraz agresywne detergenty mogą być naprawdę szkodliwe dla struktury paznokcia, trwale ją uszkadzając. Skutecznie osłabiają one płytkę paznokcia, przez co stają się one bardziej miękkie i podatne na wszelkiego rodzaju zniszczenia. Zdecydowanie warto unikać stosowania takich substancji na paznokciach, jednocześnie pamiętając o ochronie dłoni podczas sprzątania. To właśnie wtedy są one najbardziej narażone na uszkodzenia spowodowane silnymi chemikaliami oraz nadmierną ilością wody, która je rozmiękcza, zwiększając podatność na zniszczenia i ukruszenia. Rękawiczki podczas wszelkich prac domowych są więc absolutnie niezbędne, dlatego nie powinniśmy o nich zapominać.
Odpowiednia pielęgnacja manicure
Odpowiednia pielęgnacja manicure to doskonały sposób na utrzymanie zdrowej struktury paznokci. Regularne piłowanie zapobiega nieprzyjemnym rozdwojeniom, które mogą być uciążliwe i nieestetyczne. Delikatne usuwanie skórek oraz unikanie nadmiernego piłowania powierzchni paznokci także przyczyniają się do ich lepszego stanu, a co za tym idzie zdrowszego wyglądu. W ostatnim czasie zdecydowanie wzrosła również popularność prostych manicure, co pozwala nam cieszyć się zdrowym wyglądem paznokci, unikając jednocześnie przesadnych i często szkodliwych stylizacji, których nadmierne stosowanie może poważnie wpłynąć na ich kondycję.
Zdrowe paznokcie zależą przede wszystkim od tego, jak dbamy o nasz organizm i ich kondycję. Jeśli zależy nam na ich odpowiedniej strukturze i wyglądzie, warto zaangażować się w proste czynności pielęgnacyjne. Równie istotne jest zadbanie o nie od wewnątrz, wspierając ciało w procesach regeneracyjnych.
Przeczytaj także: Jak zadbać o higieniczny sen?
